Resting heart rate: rano sie budzimy wypoczeci i bez ruchu wiekszego zakladamy mio i badamy tetno. Najlepiej zrobic jakas aktywnosc i sprawdzic w garmin connect potem najnizsze tetno, ewentualnie jakies pole wgrac z connectiq ktore pokzauje minimalne hr.
Max heart rate: nie pozostaje nic innego jak odbyc jakas intensywna aktywnosc i zapisac max jaki zobaczylismy. Niestety metoda 220-wiek jest bardzo slaba. Moje max hr to 210, a np mojego ojca maratonczyka juz ze stażem, chyba ze 160
